La forma en que nos alimentamos influye directamente en nuestra presión arterial, niveles de glucosa y colesterol. Pequeños cambios en tu dieta pueden generar grandes mejoras en tu salud cardiovascular y metabólica.
En Florumi, creemos que la alimentación no debe ser una lista interminable de prohibiciones, sino una herramienta inteligente para cuidar tu cuerpo y prevenir enfermedades.
1. Menos ultraprocesados, más alimentos reales
Reduce al mínimo productos con exceso de azúcares añadidos, sal, grasas trans y harinas refinadas.
En su lugar, prioriza:
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Frutas y verduras frescas.
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Legumbres (lentejas, garbanzos, porotos).
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Frutos secos y semillas sin sal añadida.
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Proteínas magras como pescado, pollo o huevo.
2. Control de sal para cuidar la presión
La sal en exceso eleva la presión arterial.
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Cocina con hierbas y especias para dar sabor sin recurrir siempre a la sal.
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Evita embutidos, sopas instantáneas, snacks salados y alimentos enlatados con sodio alto.
3. Fibra: tu aliada contra el colesterol y el azúcar
La fibra soluble (avena, manzana, chía, lentejas) ayuda a reducir el colesterol LDL y controlar la glucosa.
Incluye al menos 25–30 g de fibra al día para un efecto protector.
4. Grasas saludables en lugar de grasas malas
Opta por grasas insaturadas: aceite de oliva, palta, frutos secos y pescado azul.
Evita las grasas trans y limita las grasas saturadas.
5. Hidratación constante
Beber suficiente agua ayuda al correcto funcionamiento del corazón, riñones y metabolismo. Evita bebidas azucaradas y limita el alcohol.
Cómo Florumi puede ayudarte
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